Az eredmények eléréséhez elengedhetetlen a:
– jó erőnlét
– testi-lelki rugalmasság
– koncentráció
– sérülések elkerülése
– gyors felépülés

A jóga gyakorlatok erőssé, mobillá, rugalmassá teszik az inakat, izmokat.
A különböző sportok, más-más izomcsoportokat terhelnek. Sokszor monoton módon ismételve. Ezek az izmok egy idő után merevvé, rugalmatlanná válnak, sok esetben beállnak. A jóga gyakorlatok speciális nyújtó és lazító mozdulatsorokból tevődnek össze.

A különböző légzőgyakorlatok, segítik a salakanyagok hatékony eltávolítását a szervezetből, méregtelenítő, harmonizáló hatásuk van. Segítik a testtudat elmélyülését. 

A jóga gyakorlás közben fejlődik az egyensúlyérzék, ami fejleszti az agyban a koncentráció képességet. Így stresszhelyzetben is képessé válunk az agyunkat nyugodt, fókuszált állapotban tartani.